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わかさスタジアム 野球速報

  • 2009年04月20日
  • 正しいウォーキングで健康な体へ！
  • ウォーキングの効果を知っていますか？脂肪の燃焼、ストレス解消、脳の活性化、心臓を鍛える、便秘解消などの効果があるといわれています。 今回は健康な体づくりに役立つウォーキングについてご紹介します。

  • 2009年03月24日
  • 足の筋肉を鍛える簡単トレーニング
  • 運動をしないと、筋肉がおとろえてケガをしやすくなったり、傷めやすくなってしまいます。特に運動をしていない人でも常に使っている「足」には要注意。

  • 五十肩を防ぐトレーニング
  • 中高年になると気になる五十肩（ごじゅうかた）。五十肩は肩部の筋力の低下が原因で起こるといわれており、この筋肉がうまく機能しなければ痛みが生じます。今回は五十肩の予防に役立つ、気軽にできるトレーニング方法をご紹介します。

  • 腰痛を防ぐ腹筋トレーニング
  • 腰痛の一番の原因は筋力低下。腰椎（ようつい）を支えているのは腹筋と背筋です。今回は腰痛予防のための、腹筋トレーニングをご紹介します。毎日少しずつ続けて健やかな毎日を目指しましょう。

  • 肩こりをほぐすストレッチ
  • デスクワークの大敵、肩こりをほぐす簡単なストレッチをご紹介します。骨格・筋力などの違いから男性よりも女性の方がなりやすい肩こり、女性の方は特に必見ですよ。ちょっとした気分転換にぜひ試してみてくださいね。

  • 2008年05月20日
  • スポーツ障害を予防するストレッチ
  • スポーツ中に起こるケガは大きく分けて2種類あり、一つは「外傷」、もう一つは「障害」と呼ばれます。スポーツ障害を防ぐには、運動前後の十分なケアが重要。今回は疲労をためないための、運動後のストレッチの方法をご紹介します。
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